Хотите похудеть быстро?

Правильно похудеть. Выбираем стратегию

Итак, время пришло. Солнце все выше, желание нравиться себе и окружающим- все больше, а значит надо «сбрасывать вес». И вот тут в борьбе за «избавление от ненавистных килограммов» идут все средства. От лекарств и иголок, до супержестких монодиет. Я не имею ничего против разгрузочных дней и чисток организма, если они необходимы. Но использовать их в качестве средства для похудения не совсем верно, вернее – совсем не верно. Сброшенные таким способом килограммы возвращаются в полном объеме, да еще «пленных приводят». Кстати, голодовки с чистками иногда используются бодибилдерами в случае застоя набора массы, т.е. когда их вес перестает расти. Так вот после 3- 5 дневной голодовки усваиваемость их организма сказочно повышается и, потеряв во время разгрузки 3- 5 кГ, они очень быстро их компенсируют и набирают еще. Таким образом, голодовки, разгрузки и жесткие диеты- лучший способ набрать вес!!!

Возникающий после окончания таких диет эффект маятника, приводит к тому, что сбросив 3 кГ, мы набираем- 5, а сбросив 5, набираем – 7 кГ. И так далее. В зарубежной литературе это явление имеет название «эффект «YO-YO». И, что самое отвратительное в этой ситуации, это то, что возвращающийся после «разгрузок» жир, пытается прилипнуть именно на «проблемные» зоны. С чем боролись, на то и …. Замкнутый круг. И что- же тогда делать? Сбросить вес надо, а возврата килограммов никто не хочет. Вот здесь мы и подходим к главному вопросу- как худеть правильно, чтобы вес не возвращался, а вред организму при похудении был бы минимальным.

Итак, первое, что приходит в голову решившему сбросить несколько килограмм, это надо ограничить себя в еде или перестать есть после шести. Логика здесь простая- начать потреблять меньше, чем затрачиваешь. Естественно разницу между затратами энергии и ее поступлением организм будет компенсировать за счет лишнего жира. Так то оно так, но не совсем. Организм- хитро устроенная система. Чем меньше мы потребляем, тем экономнее он распоряжается имеющимся в наличии. Для этого организм начинает снижать скорость обменных процессов, т.е. замедляет метаболизм. И если ранее Ваш энергобаланс составлял, скажем, 2500 ккал, то теперь он стал равняться 1500 ккал. А произошло это именно за счет замедления метаболизма. И когда Вы завершаете диету и возвращаетесь к «привычным» 2500 ккал, то какое- то время по инерции Ваши энерготраты будут еще 1500 ккал. А разница между ними и будет запасена испуганным голодом организмом в виде жира на случай следующей непредвиденной голодовки. Так что получается? Что все диеты вредны и не нужны раз вес после них возвращается да еще с прибытком? Все не так плохо, как кажется на первый взгляд. Диеты можно и нужно использовать. Другой вопрос, что те, кто это делает осознано, тот и получает на выходе необходимый результат и закрепляет его.

Среди регулярно диетящихся- бодибилдеры. Дело в том, что для роста мышечной массы они вынуждены потреблять с избытком, что, в свою очередь, приводит к некоторому накоплению жира, поэтому проблема «весенней сушки» знакома им не понаслышке. И они ее уже давно успешно решают. Так вот Вам надо стать «бодибилдерами» в смысле – строителями своего тела и использовать их методы. Если слово «бодибилдер» у вас вызывает неприятные ассоциации, то назовите себя «бодискульптором». И, подобно Микеланджело, отсеките всё лишнее.

Так в чем смысл «правильного похудения» и чем оно отличается от неправильного? А основное отличие между ними, что при правильном похудении мы избавляемся от жира, сохраняя при этом во- первых, мышечную массу и, во- вторых, уровень метаболизма. И этим мы добьёмся устойчивости, т.е. вес после сброса не вернется. А именно этого мы и добиваемся.

А теперь, исходя из поставленной задачи, следуют методы и способы достижения этого результата. И режим тренировки, и диета будут направлены на решение на первый взгляд противоположных задач. При снижении общей калорийности питания ( без этого не обойтись ) необходимо сохранить мускулатуру и скорость метаболизма.
Диета

План питания следующий. Во- первых, необходимо запастись «правильными» источниками белков, жиров и углеводов. Во- вторых, организовать 6- ти разовое питание. Вообще, дробное питание- главный императив правильного питания. Именно оно обеспечивает постоянную подпитку мышц, сохраняя их от разрушения, «держит под контролем» уровень глюкозы в крови, предотвращая конвертацию её излишков в жиры, и обеспечивает высокую скорость обменных процессов ( метаболизм ). Все это полностью соответствует нуждам «правильно худеющим». Итак, дробное питание- наш выбор.

Второй главное правило «правильно худеющих»- это подбор самих продуктов- источников правильных белков, жиров и углеводов. К этому вопросу надо подойти с особой тщательностью, потому что это не менее, а даже более важно, чем сама калорийность рациона.

и. добрынин

Читайте продолжение

Мечта о стройной, подтянутой фигуре посещает очень многих людей, однако далеко не все готовы идти к цели, соблюдая диету и регулярно выполняя физические упражнения. Для таких «лентяев» и был разработан массаж для похудения.

Что представляет собой данный вид массажа? При помощи специальной массажной техники специалист воздействует на лимфатическую и кровеносную системы организма, благодаря чему усиливается кровоток, улучшается обмен веществ, более интенсивно расщепляется жировой слой, а его излишки быстрее выводятся из организма.

Чтобы результаты борьбы с лишними килограммами были более эффективными, постарайтесь сочетать массаж с диетой и физической нагрузкой.
Виды массажа для похудения

Существует множество методик массажа для похудения, однако по способу воздействия на организм выделяют четыре вида такого массажа.

* Мануальный массаж
Это очень эффективный вид массажа, который делается вручную. Он не только способствует приобретению стройной фигуры, но и оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает его сопротивляемость к различным заболеваниям. При мануальном массаже используются техники разминания, растирания, вибрации и поглаживания.

Кстати, беременные женщины также могут позаботиться о собственном здоровье – для них разработан специальный массаж для беременных.
* Аппаратный массаж
Аппаратный массаж также достаточно эффективен в борьбе с лишними килограммами. Его делают при помощи специальных приборов. Различают пневмомассаж, вибромассаж и гидромассаж. Преимуществом аппаратного массажа является его точное воздействие на определенную зону тела, что способствует интенсивному расщеплению жировых отложений.
* Комбинированный массаж
Комбинированный массаж помогает решить сразу несколько проблем – он борется с лишними килограммами, целлюлитом, а также снимает болевой синдром. Данный вид массажа включает лечебный, спортивный, антицеллюлитный, лимфодренажный и другие виды массажа.
* Ножной массаж
Ножной массаж выполняется ногами. Обычно его предпочитают представители сильного пола и спортсмены, имеющие тяжелую физическую нагрузку. Он отлично расслабляет тело и восстанавливает бодрость.

Самыми популярными считаются следующие виды массажа для похудения — точечный, массаж живота и баночный.

Проконсультируйтесь у специалиста и подберите для себя тот вид массажа, который наиболее вам подходит. Уделите должное внимание здоровью и красоте, и результат превзойдет все ваши ожидания!

очищение рисом и похудение
белковая диета отзывы
вредны ли диеты
диета3
грейпфруктовая диета форум
диета при дисбактериозе еда пища
таблетки лида для похудения заказать
диета при ацетоне у детей
уроки йоги для похудения
лицо после похудения
Карта сайта

Работа для вас

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Хотите похудеть быстро?

Сообщений 1 страница 2 из 2

Поделиться12011-04-28 12:45:22

Поделиться22011-06-02 15:59:10